تُعد تغذية الحوامل من أهم العوامل التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الأم ونمو الجنين. خلال فترة الحمل، يحتاج الجسم إلى عناصر غذائية متوازنة لدعم تغذية الجنين وتقليل المضاعفات المحتملة. اختيار الأكل الصحي للحامل لا يحسن فقط من صحة الأم، بل يساهم في نمو سليم للطفل، لذلك من الضروري معرفة ما هو المسموح وما يجب تجنبه.

يمنحنا شهر رمضان الكريم جرعة كبيرة من الإيمان والروحانيات، كما يترك لنا ذكريات مميزة محفورة في أذهاننا عن تجمع العائلة من الصغار والكبار حول مائدتي الإفطار والسحور. ونشعر بسعادة كبيرة عندما يقرر أحد الأطفال الصغار مشاركتنا الصيام؛ وهنا تبدأ كل الأمهات في البحث عن وجبات سحور مناسبة ومتوازنة لهم، للحفاظ على صحتهم وعدم تأثرها سلبًا بالصيام. كما يجب أن يحصل الطفل على قسط كافٍ من النوم، فلا يُفضل أن يبقى مستيقظًا حتى الفجر لتناول السحور، بل الأفضل أن ينا...

رغم أن الجميع يقلل من كمية تناوله للطعام في شهر رمضان إلا أن ممارسة الرياضة خلال هذا الشهر تظل مهمة وضرورية، ولا يمكن إهمالها حيث أن ممارسة الرياضة يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، ويمد الجسم بالطاقة، و يحافظ على الكتلة العضلية، ونظراً لأهمية ممارسة الرياضة قررنا أن نذكر لكم أساسيات ممارسة الرياضة أثناء الصيام،  وتوضيح أنواع الرياضة التي يمكن ممارستها في شهر رمضان.

شهر رمضان هو شهر عبادة وتقرب إلى الله عز وجل، وفي نفس الوقت يبدأ البعض بتنظيم الغذاء الخاص به خلال هذا الشهر، وبالأخص الرياضيون الذين يرغبون في الحفاظ على كتلتهم العضلية وجسمهم الرياضي. لذا نجد التساؤل يكثر حول أفضل سحور للرياضيين، وأهم الأطعمة التي تحافظ على نشاطهم؛ حيث أن الجسم يكون دائماً في حاجة إلى نسبة من البروتينات والألياف، بالإضافة إلى أطعمة بطيئة الامتصاص لتوفير الطاقة لأطول فترة ممكنة.

يمكن أن تقضي يومك بكل نشاط وحيوية دون أن تصاب بنسبة من الخمول والكسل وعدم النشاط، وذلك من خلال تحديد عدد الوجبات المناسبة التي يجب تناولها خلال اليوم، ويتم ذلك للحفاظ على وزنك وعدم الإصابة ببعض الأمراض التي تحدث نتيجة الإفراط في تناول الطعام، أو الامتناع عن تناول الطعام، وفي السطور الآتية سوف نذكر لكم كيفية تنظيم الوجبات وعدد الوجبات المناسبة لك على مدار اليوم.   عدد الوجبات...

ما هي التغذية العلاجية؟ التغذية العلاجية هي استخدام الغذاء كوسيلة علاجية والاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة في الطعام للتغلب على العديد من المشكلات الصحية والوقاية منها. فهي أمر أساسي في علاج الكثير من الأمراض، وفي بعض الأحيان تكون الوسيلة الوحيدة للعلاج منها.

أساسيات التغذية العلاجية التغذية الصحية السليمة أو ما يسمى أساسيات التغذية العلاجية هي أمر ضروري وهام لصحة الفرد ونموه واستمرار حياته فالغذاء يمثل المصدر الذي يمنح الطاقة والنشاط والقدرة على ممارسة الأنشطة اليومية ولكن ماهي الصورة الأساسية التي يجب أن يكون عليها طعامنا وماهي العناصر التي يجب أن نتناولها؟ أساسيات التغذية العلاجية